5 cara untuk mencegah gangguan pendengaran

Kehilangan pendengaran tidak selalu dapat dicegah terkadang itu hanya bagian dari bertambahnya usia. Tetapi gangguan pendengaran karena paparan suara keras benar-benar dapat dihindari.

Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu menghentikan suara keras agar tidak merusak pendengaran Anda secara permanen, berapa pun usia Anda.

1. Hindari suara keras

Cara terbaik untuk menghindari gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan adalah dengan menjauhkan diri dari suara keras sebanyak mungkin.

Umumnya, suara mungkin cukup keras untuk merusak pendengaran Anda jika:

  • Anda harus meninggikan suara Anda untuk berbicara dengan orang lain
  • Anda tidak dapat mendengar apa yang dikatakan orang-orang terdekat
  • itu menyakiti telingamu
  • Anda memiliki telinga berdenging atau pendengaran teredam sesudahnya

Tingkat kebisingan diukur dalam desibel (dB): semakin tinggi angkanya, semakin keras kebisingannya. Suara apa pun di atas 85dB bisa berbahaya, terutama jika Anda terpapar dalam waktu lama.

Untuk mendapatkan gambaran seberapa keras ini:

  • berbisik – 30dB
  • percakapan – 60dB
  • lalu lintas sibuk – 70 hingga 85dB
  • sepeda motor – 90dB
  • mendengarkan musik dengan volume penuh melalui headphone – 100 hingga 110dB
  • pesawat lepas landas – 120dB

Anda bisa mendapatkan aplikasi ponsel cerdas yang mengukur tingkat kebisingan, tetapi pastikan aplikasi tersebut diatur (dikalibrasi) dengan benar untuk mendapatkan pembacaan yang lebih akurat.

2. Berhati-hatilah saat mendengarkan musik

Mendengarkan musik keras melalui earphone dan headphone adalah salah satu bahaya terbesar bagi pendengaran Anda.

Untuk membantu menghindari kerusakan pendengaran Anda:

  • gunakan earphone atau headphone peredam bising  jangan hanya menaikkan volume untuk menutupi kebisingan luar
  • naikkan volume secukupnya agar Anda dapat mendengar musik dengan nyaman, tetapi tidak lebih tinggi
  • jangan mendengarkan musik lebih dari 60% dari volume maksimum  beberapa perangkat memiliki pengaturan yang dapat Anda gunakan untuk membatasi volume secara otomatis
  • jangan menggunakan earphone atau headphone selama lebih dari satu jam dalam satu waktu istirahatlah setidaknya 5 menit setiap jam

Bahkan hanya dengan mengecilkan volume sedikit saja dapat membuat perbedaan besar pada risiko kerusakan pendengaran Anda.

3. Lindungi pendengaran Anda selama acara dan aktivitas yang keras

Untuk melindungi pendengaran Anda selama aktivitas dan acara yang bising (seperti di klub malam, pertunjukan, atau acara olahraga):

  • menjauh dari sumber suara keras (seperti pengeras suara)
  • cobalah untuk istirahat dari kebisingan setiap 15 menit
  • berikan pendengaran Anda sekitar 18 jam untuk pulih setelah terpapar banyak suara keras
  • pertimbangkan untuk memakai penyumbat telinga Anda dapat membeli penyumbat telinga musisi yang dapat digunakan kembali yang mengurangi volume musik tetapi tidak meredamnya

4. Lakukan tindakan pencegahan di tempat kerja

Jika Anda terpapar suara keras melalui pekerjaan Anda, bicarakan dengan departemen sumber daya manusia (SDM) Anda atau manajer kesehatan kerja.

Majikan Anda wajib melakukan perubahan untuk mengurangi paparan Anda terhadap suara keras, misalnya dengan:

  • beralih ke peralatan yang lebih tenang jika memungkinkan
  • memastikan Anda tidak terkena suara keras untuk waktu yang lama
  • memberikan perlindungan pendengaran, seperti penutup telinga atau penyumbat telinga

Pastikan Anda memakai pelindung pendengaran yang diberikan.

5. Uji pendengaran Anda

Lakukan tes pendengaran sesegera mungkin jika Anda khawatir kehilangan pendengaran. Semakin dini gangguan pendengaran terdeteksi, semakin dini pula sesuatu yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk melakukan pemeriksaan pendengaran secara teratur (misalnya setahun sekali) jika Anda berisiko lebih tinggi mengalami gangguan pendengaran akibat kebisingan, misalnya, jika Anda seorang musisi atau bekerja di lingkungan yang bising.

Untuk informasi lebih lengkap kunjungi https://warganetpos.com.

Leave a Comment